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201309月12

健康饮食让你的减肥轻松又简单

寄希望于节食减肥是最愚蠢的减肥方式,因为节食不仅会让自己的身体受到伤害,同时还会留下后遗症,这是千真万确的,不过过分节食会伤害身体,合理健康饮食不仅不会伤害身体,反而有益于健康。那么,怎么才算是健康饮食呢?

减肥食谱54

  首先,早餐一定要吃,而且要有营养。不要为了上班而仓促应对,更不要为了上班而不吃,可以晚吃一点,但是一定不能不吃。比如对于想要减肥的人来说,鸡蛋加全麦的面包以及豆浆是最好的,鸡蛋补充营养,全麦面包既充饥又不容易发胖,同时豆浆还能促进雌性激素生长,让肌肤显得更加光泽有弹性。

 

其次,是中午饭,中午饭多吃菜少吃饭,尤其是肉类,而且最好是细嚼慢咽,六七分饱即可,不过大部分人对于这个六七分饱并不认可,因为这个六七分饱属于半饱不饱的程度,很多人早上不吃饭,中午就想吃饱了,所以总是吃得十分饱甚至是十二分饱,这种情况下,想要怎么减肥,自然就是不可能的。

减肥食谱

在着,少吃多餐,多吃水果。通常情况下,到了下午四五点钟的时候,人体会出现一个饥饿期,非常容易出现吃东西多的情况,尤其是此时不是吃饭的点,很多人就吃零食,而零食是高热量食物,容易发胖,所以建议不要吃零食,可要多吃水果,即补充营养还对身体有好处,更不用担心发胖。

 

最后,是晚餐,这个也是一个重点,毕竟很多人早上不吃,中午吃不好,就指望吃晚餐,而晚上是最容易发胖的一顿饭。此时,要想减肥,最好不要吃米饭馒头之类的主食,多吃菜,或者是吃点黄瓜、小番茄、苹果之类的,八点之后就不要再吃了。

 

任何减肥都不可能是三天两天就瘦下来的,要长久的坚持,健康饮食不仅能够达到减肥的效果,而且还能在不知不觉中减肥,让你既能拥有苗条身姿,同时还不用遭罪。

 

文章作者:小柔
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