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201309月12

怎么减肥最快最有效而且不用吃药

吃药减肥并不是最好的减肥方法,减肥药选择很重要,而且减肥药也是一个辅助的角色,不能单单靠减肥药减肥,那是一种特别错误的方法,毕竟药物对身体的伤害是非常大的,如果经常吃药不仅会伤害到元气,同时还能留下很多后遗症,比如反弹之后胖的更厉害,拉肚子伤到肠胃,药物成分损害身体机能等等,这些都是现代人不想看到的,那么,到底怎么减肥最快最有效而且还不用吃药呢?

据减肥研究中心人员介绍,要想快速减肥,肯定离不开运动,要想一点都不运动就减肥成功,是不可能的事情,而减肥运动主要包括以下几个方面:

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  第一,饭后半小时做垫脚尖运动,这个运动的作用在于帮助消化,只要身体的脂肪都消化光了,自然就不用担心有长肉发胖了。除了垫脚尖之外,也可以在原地小跑一个小时,如果觉得枯燥,可以边看电视边跑,效果非常明显。

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  第二,多走路少坐车,省钱又减肥。现代人出行坐车,行走坐车,仿佛不愿意多走一步路,这样不好,因为走路不仅仅是为了到达目的地,更是为了减肥。走路的时候要注意挺胸收腹,刚开始可能觉得小腹和腰有点累,但是时间长了就会好,而且还能瘦肚子,这是真理哦,因为当你挺胸收腹的时候,脂肪也在慢慢燃烧。

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         第三,晚上在床上做蹬车运动。骑自行车能减肥,这个是大家都知道的,十五分钟的空中踩车运动,可以锻炼腰部和腹部,虽然会感到酸酸的,但是效果出奇的好。

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第四,躺在床上,双腿与身体成九十度直角,倒立十五分钟,这是现代减肥尤其是减小肚子最有效而且速度最快的一种方式,最重要的是这种方式不需要过分运动,可以看书、玩手机看电脑,都不妨碍。通过这个动作可以促进腿部的血液循环,告别大象腿,不过要注意刚开始不要太激烈,时间也不要太长。

最后,研究中心人员还提到一点,运动之后一定要做肌肉拉伸动作,以免产生肌肉,同时还可以调整腿型,让腿部、胳膊显得更加纤细好看。

 

文章作者:小柔
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