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201309月11

小柔推荐最强纤维食物,就是要瘦!瘦!瘦!

减肥中心介绍给顾客吃的食物其实大有讲究的,一般食物中含有的成分不仅可以让人发胖,同样的也可以让人怎么吃都不胖,只是大部分都不知道怎么合理的运用,所以最终导致减肥失败,今天小柔为你推荐几个食谱,让你想怎么吃就怎么吃,还不会发胖哦。

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  第一,红薯

红薯的营养成分是其他食物无法比拟的,红薯不仅含有大量的粗纤维,同时还容易产生饱腹感,减少食欲,所以减肥的人最适合吃这种食物。红薯蒸过之后不仅香甜可口,而且还可以作为主食食用。据了解,红薯通便秘的效果非常好,而且还能促进人体毒素排出,使其身体更加健康。

另外,红薯中的脂肪含量非常少,热量也是比较低的,经常吃不会出现高血压、高血糖等现象,不过很多人吃红薯的时候,喜欢剥皮,但是实际上连皮一起吃的排毒效果会更好一点。

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  第二,竹笋

竹笋的热量特别的低,不像其他食物那样,竹笋中含有膳食纤维,而且比一般的食物要高很多,所以营养成分非常高,自然就受到减肥人士的喜爱。无论是煮着吃还是炒着吃,亦或者是做成小咸菜来吃,味道都不错,而且效果很好。

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  第三,香菇

香菇素来有清道夫的称呼,它和黑木耳一样都能清除肠道中的垃圾,从而起到很好的排毒效果。香菇中的纤维含量要比一般的食物高很多,再顽固的毒素也能被排出体外,而且香菇可以做成各种美食,比如可以减肥还美味无比的香菇豆腐鲫鱼汤、香菇炒肉、拌香菇等等,只要你喜欢,怎么吃都可以哦。

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  第四,燕麦

燕麦是粗粮,自然含有膳食纤维,不仅能占据胃部的空间,而且还能抑制热量的吸收,同时它也和香菇医院,能够帮助清除肠道内的垃圾,避免因为吸收毒素而影响减肥效果。早上吃燕麦食物是最好的,无论是燕麦面包还是燕麦粥都不错,足够一上午的能量需求,而且还不用担心发胖。

 

文章作者:小柔
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