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201405月10

健康减肥,绿色减肥,人之根本。

人们说爱美之心人皆有之,一听到减肥我们首先想到的就是女性,同样也是一些男人的目标,正所谓要苗条必须要有方法,不可过于心切,不管是任何的减肥方法最终都是不健康的。不仅没有使自己美丽动人,还使自己身体素质下降。所以,减肥一定要做到以健康为前提,要寻找有利于自己的减肥途径。减肥方法有很多,但是我们应该做到以下几点:

 减肥

  1、饮食要营养均衡,合理搭配,避免吃过于油腻的食品,多吃含维生素比较多的食物,例如:苹果、梨、西红柿、胡萝卜和菠菜等。

2、要时刻记住,要有好的身体必须要有良好的作息习惯,不要贪睡,贪睡会导致新陈代谢缓慢,身体能量消耗缓慢,所以要多增加一些业余活动的锻炼,例如:跑步、打羽毛球、练练瑜伽和游泳等。

3、要想健康减肥,首先一定不要乱用药物减肥,因为是药三分毒,而且药物治疗更不容易控制,一旦利用药物进行减肥不仅会对身体有伤害,而且,如果吃一段时间不吃了,很容易发生反作用,比以前体重更重了,对药产生了依赖性。

4、安全减肥,尽量采用多食用粗粮的减肥方法,长时间食用还可以提高免疫力,避免热量过高的食品,例如:糖、蛋糕、薯条和可乐等。

5、在生活中要时时有减肥的意识,比如上下楼梯的时候尽量步行,不要走电梯,在公交车上也尽量保存站立,睡前可以做一些仰卧起坐,转转呼啦圈什么的,吃完饭也不要很快就坐着,可以保存站立时间,然后等到适当的消化,然后在坐着。

其实只有我们做到以上的这些,在加上长期坚持的话,那么相信是完全可以瘦下来的。

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文章作者:小柔
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