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201310月16

快速减肥方法大全都有哪些呢?

如果你是一个肥胖的人,如果你还想减肥,但是你还管不住自己的嘴,你又不想吃减肥药来减肥,那么你只有一种选择了,那就是运动减肥。用运动来燃烧你的热量,从而达到减肥的效果。那什么样的运动才可以快速的减肥呢?相信这是大家都想知道的,那么现在我们就一起来看看快速减肥方法大全都有哪些吧。

在讲解运动减肥之前,我需要提醒大家的是,在运动之后,我们需要补充大量的水分,尤其是在夏季的时候,如果我们在运动的时候缺水过多往往导致中暑,所以我们在运动之后一定要补充好身体所需要的水分。

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  第一:原地跑

如果你没有足够的时间去室外进行锻炼,那么你可以在家进行原地跑,每天在家原地跑15分钟,就可以帮助你减掉腿上的赘肉,同时也是可以帮你甩掉腰部的赘肉的。

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  第二:爬楼梯

爬楼梯是可以消耗身体热量的,而且还可以枪击案我们的小腿、大腿和股部肌肉,但是需要注意的是,爬楼梯的时间也要达到15分钟,而且也是要连续做,每天都坚持连续爬楼梯15分钟。这项运动是非常适合白领减肥的,效果也是非常不错的,你可以试试的。

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  第三:游泳

游泳是夏季最好的体育运动,游泳也是最费力的一项体育运动,他可以大量消耗我们的体力,进而会快速的燃烧我们多余的脂肪。我们可以根据自己的时间安排游泳,当然这一世需要坚持的。

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  第四:步行

饭后半小时水后步行,我们身体的热量会快速消耗的,饭后2—3小时,步行一次效果会更佳的。

最后快速减肥方法就是瑜伽,每周三四次做瑜伽是可以让我们的身材变得很苗条的。

 

 

 

文章作者:小柔
本文地址:http://www.60v.cn/303.html
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2 Responses to “快速减肥方法大全都有哪些呢?”

  1. #1 李凯成博客 回复 | 引用 Post:2013-10-16 19:25

    我比较喜欢慢跑、健身又减肥

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