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201309月15

五个运动减肥的诀窍,让你成为别人羡慕的人

身材一直是女性引以为傲的部分,但是大部分女性因为工作或者是学习亦或者是其他原因导致肉呼呼的,拥有苗条身姿的很少,据了解,目前国内已经有40%左右的女性是胖美眉,而减肥成功的却不到百分之十,这样的比例让很多人丧气,不过小柔认为真正的减肥在于运动,运动减肥才是最好的减肥方法,那么,运动减肥该怎么做呢?下面一起来看看笔者了解到的五个运动减肥诀窍:

第一,骑自行车的时候,先让一条腿用力蹬脚踏板可以多消灭百分之二十的热量。骑脚踏车减肥是很多人都认可的方式,但是大部分人都不了解其中的诀窍,觉得只要骑上去就行,实际上,骑自行车虽然减肥,但是如果按照前面提到的先用一只脚用力蹬,可以消耗掉百分之二十的热量,达到减肥的效果。

第二,快走的时候,在自己的身上带上一点负重马甲。当然也可以是其他的东西,比如包包、其他物品等等,这样也能消耗掉百分之十的热量。

第三,水中快走也能减肥。我们都知道游泳可以达到减肥的效果,而水中快走也是如此,水中快走可以锻炼腿部肌肉,而水可以对腹部进行冲刷最终消减脂肪,再加上双臂的抖动,自然就会减肥。

第四,跑步,无论是早上起来跑步还是健身房内跑步都要注意合理性。当然现在的空气质量不是很好,最好将跑步延迟到傍晚,这样既能减肥而且还对身体有帮助。

第五,不要过多采用颠簸型的运动,这样的运动虽然能减肥,但是效果并不是很大。可以在高强度运动之后采用参加陡峭的恢复方式,也比颠簸要好很多。

这五个小诀窍,虽然看似简单,但是效果非常大,都是经过科学研究证明的,如果你想减肥,想拥有苗条身姿,让别人羡慕,那么不妨试试,也许你会有不一样的感受和体验哦。

文章作者:小柔
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