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201309月14

空腹减肥需要注意什么

瑜伽之所以空腹锻炼就是因为可以起到很好的减肥效果,很多人都忽视了这一点,不过在减肥上采用空腹减肥的方法有很多,而且效果也不错,喜欢的人可以寻找一些这方面的方法,不过有一点需要注意的是,空腹减肥也要适度,需要注意很多,否则不但起不到减肥的效果,反而会给自己带来麻烦,那么空腹减肥要注意什么呢?

据小柔了解到,空腹减肥需要注意以下几个方面:

 

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  第一,饭前一到两个小时要停止运动,这样的减肥效果要比饭后好很多,很多人在下班之后就去参加拉丁舞蹈培训、高温瑜伽锻炼,以为这样能减肥,实际上并不能,空腹时体内的糖原含量低,容易消耗脂肪,但是并不代表可以采用一些过激的运动。比如有的人在饭前打篮球等,这些不好。

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  第二,虽然饭前一到两个小时参加拉丁舞、高温瑜珈对身体不好,但是如果是舒缓的舞蹈或者是瑜珈锻炼是可以的。根据最新研究表明,通过这种方式减肥能够达到百分之一百二十的效果,由此可见,如何减肥效果是比饭后好的。所以,如果想要参加瑜珈或者是舞蹈培训,最好选择舒缓一点的,这样既能让自己的身体适应,同时还能防止出现因为过度运动而导致的低血糖。

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  第三,空腹减肥要注意不要运动停止之后立即吃饭,一方面是因为此时是最饿的,容易多吃,另一方面,运动之后大脑血液循环加快,胃肠蠕动比较小,此时吃饭容易加重胃部负担,从而导致出现各种疾病。如果觉得非常饿,不妨吃个水果或者是喝点水,等到饿过这一段时间之后再开始吃饭,不仅饭量可以减少很多,脂肪也会消耗不少。

 

运动减肥是一个健康的选择,如果为了减肥而伤害自己的身体,这样的减肥要也没有用,还不如像现在一样慢慢一点点来,让自己从内到外瘦下来,这样即使减肥成功之后,也不用担心有后遗症,更不用担心会反弹。

 

 

文章作者:小柔
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