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201309月13

合理调节饮食减肥需要注意哪些方面

饮食减肥一直是现代的一个热门话题,不过很多人都不知道其实合理调节饮食也有不少需要注意的地方,而这些地方恰恰是我们最容易忽视的,今天小柔通过与几位减肥成功的女性朋友交流,总结了以下几个减肥经验,希望能给想要减肥的朋友一点帮助。

 
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  第一,不吃隔夜菜

虽然有点浪费,但是不得不说,隔夜菜确实对人体有害。根据科学研究表明,隔夜菜中有微量的亚硝酸盐,对身体有害不说,还会扰乱身体的代谢,因此超过六个小时之后的东西最好就不要吃了。这一点经过减肥成功人士刘小姐的验证。据刘小姐介绍,自己以前为了节省不浪费,经常是吃隔夜菜,而自己的便秘也很厉害,自己却不知道原因。

后来小姐妹告诉自己之后,刘小姐每顿基本上都炒的差不多,不会有剩下,即使剩下也不多,丢了也不可惜,所以现在每天都会定时排便一次,而且肌肤也好了很多。

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  第二,不喝油水汤

有些人喜欢喝汤,比如一些排骨汤、鸡汤等等,这些都有很多油脂,尤其是不是清炖的,油脂更多,更容易让人发胖长肉,对于这些最好不要喝,如果想喝,也是清炖,清炖的虽然也有油脂,但是比较少,而且不容易长肉,另外,像鲫鱼豆腐汤,既好喝还能减肥,同时还能给身体补充营养,非常不错。

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  第三,合理搭配饮食,晚餐尽量不吃大餐

为了上班不吃早餐也许是现代白领的通病,毕竟现代白领的生活习惯混乱,经常是晚上不睡,早上不起,起晚了自然没饭吃,或者是吃的不好,对于这一点,笔者建议,要想减肥就要早起吃早饭,而且还要吃的好,如果你怕起晚了吃不了,那么不妨给自己准备一杯豆浆,两片全麦的面包以及一个苹果,放到冰箱内,早上起来拿着吃就行,当然豆浆是需要热一下的,在你洗漱的时间内将其放到微波炉或者是锅内热热就足够了。

 

 

文章作者:小柔
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